セルフケア– category –

来てます、来てます、低気圧。 明日の朝、気温がぐっと下がり冬になるようで気圧がどーんと下がります。 古傷がある私のひざ、すでに感じてます。 夕方から違和感、軋みを感じてました。階段を下りるときにおかしいなって。 気圧が下がるときは、頭痛、関...

寝付きが悪いのは理由が２つある 眠れない、という悩みをよく聞きます。 生徒さんのうち3分の1くらいは言ってますね。 睡眠の悩みには大きくわけて2種類あります。 ひとつが、寝つきが悪い。 二つ目が、眠りが浅い。 どっちもある場合もありますよね。 今...

以前、タイのマッサージスクールでタイ式マッサージに勉強をしていたとき、 「頭と足はよく洗いなさい」 そんな指導をされました。 体のなかでも「頭」と「足」が汚れの多い場所だからだそう。 頭は汗をたくさんかくし、脂も出る、ふけもでます。 だから、...

レッスンの前に、みんなの体調や状況をきいているのですが、 ここのところ、便秘の人が多い。 おなかをさわると、パンパンに張ってる。硬い。 ガスがたまっているのです。お仕事の制服がキツイっていう方もいます。 便秘って、軽くみんな口にするけど、声...

おばさん体型って、どういうことかわかりました。 太っていること？ わき腹がタルンタルン？ 下っ腹が出てること？ 二の腕がぶるんぶるん？ おっぱいが垂れている？ これらは決定的なものではありません。 もちろん、年齢は関係ない！ たくさんの女性を見...

肩こりというと、肩や首周辺のこと って思いがちじゃありませんか？ なんと、肩こりは手先とも関係が大ありなんです。 肩がこっていると、手首がかたくなります。 そうすると、手先をしならせることができなくなります。 タイ式ヨガでは、手首から先をしな...

連休最後のレッスン。 体調を聞くと、腰痛の人が多いんですよね。 日頃の疲れもあるし、遠出で乗り物に乗っていたこともあるし。 早速腰痛ケアをしました。 腰が痛いと、ついつい腰をたたいたり伸ばしたりしたくなるのですが… 腰痛ケアの要は実は脇腹なん...

脚は、一瞬で長くなります。 あなたの脚が短くなっちゃってるのは、ひざが曲がって、縮んじゃってるだけ。だから、ひざの裏を伸ばせばいいだけなんです。 じゃあ、どうやってひざの裏を伸ばすの？ はい、とっても簡単なヨガでできちゃいます。 下の写真の...

ストレスがたまったとき、 心配ごと、考え事が多いとき、 子宮がキューっと縮むような、生理痛とは 少し違う感覚になることはありませんか？ 痛い、とも違う。きゅっと縮こまってしくしくするような感覚です。 前はときどきありました。ストレスがたまった...

昨日から、妙に鼻水が出て、くしゃみも出るなと思ってたんです。 まだ2月に入ったばかりなので、 「もしかして風邪ひいた？」と思って、葛根湯を飲んで寝たんです。 今朝おきても、まだ鼻がぐずぐずしていまして。 ふと気づきました。 「花粉かも」 花粉症...