これだけ!1分ヨガで足はあっという間に長くなる!

脚は、一瞬で長くなります。

あなたの脚が短くなっちゃってるのは、ひざが曲がって、縮んじゃってるだけ。だから、ひざの裏を伸ばせばいいだけなんです。

じゃあ、どうやってひざの裏を伸ばすの?

はい、とっても簡単なヨガでできちゃいます。
下の写真のように、とっても楽ちんなポーズです。

(1)左足を斜め前に伸ばし、右足は曲げる
(2)左ひざを伸ばしたまま、左手で左つま先を軽くつかむ
※つま先をつかむのキツイ場合は、ひざが曲がらない位置であれば、

足首でもふくらはぎでも結構です。ひざの裏を伸ばすのが重要!

(3)ひざが浮いてこないように、右手で軽く左ひざを押えながら
(4)ゆっくりを体を倒して、ひざの裏が伸びるのを感じながら10秒キープ。これを右足も行う

いかがですか?

まず、左足だけやってみて、両脚の長さを比べてみてください。
違うでしょ?? 1センチは長くなってるんです!
いかに普段、ひざを曲げているのかって気づきますよ。
レッスンでも、みんな足が長くなって驚いています。

一度やると本当に脚が長くなるので、やめられない!

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楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


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