更年期対策はヨガでできる!

私が「更年期 更年期」ってブログに書いたり
いつも更年期トークをレッスンでしているものだから、
最近、レッスン内容が更年期対策が増えてきています。

生徒さんも更年期世代の方が多いですし、いただいた年賀状にも
「更年期をうまく過ごしていきたいです」って書いてあったり!
更年期の悩みを話したり、更年期の先輩生徒さんから体験談をシェアしてもらってます。

東洋医学では、更年期は「人生で一番弱くなる時期」と言われてるんですよ。
だから、体を大事にしてあげたい。
ヨガを取り入れて、上手に付き合っていきたいなと思うし、みんなで元気になりたいな
と思ってる。

更年期対策で一番大事なのは、股関節をほぐすこと。
ちょっとした動きなのに、不思議と頭やストレスがほぐれます。

私が毎日やってて、生徒さんにも必ずレッスンでやってもらうのがこれ
「股関節パタパタ」

 

 

 

 

 

 

 

 

床に座って、足の裏と足の裏を合わせます。
そのまま、股関節を上下に軽く揺らします。
膝を上下させるというより、股関節を震わせるイメージ。

頭がぼやんとしてきて、リラックスできます!

1日1分だけでOKです。
すごい運動しなくても、体には十分刺激がいくのです。毎日続けるほうが100万倍大事です。

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