セルフケア– category –

健康のためにお風呂でお湯につかるほうがいい。もう聞き飽きた話なんですが。 レッスンでも、しょっちゅう「お湯につかってる？」とみんなに聞いています。 3分の１くらいの人は、シャワーのみですね。 冷えてレッスン中に足がつってる人ですら、シャワー...

寒い日が続いています。お出かけのおともはカイロ。 カイロはどこに貼っていますか？ レッスンでも生徒さんに聞くと、 ・お腹 ・腰 にあてている人が多いですね。 しかしです！一番からだが効果的にあたたまるカイロポイントは仙骨なんです。 ここです。 ...

今日もパソコンを見続けて、目の奥が痛い… 頭がもうパツパツのパツパツ。瞼がぴくぴくする。 しかも気圧も下がってるー 今週の残りあと１日をどうにかやり過ごすために、 セルフヘッドスパをしましょう。 用意するものは、ありません！ こめかみの上あたり...

腰が痛いと、何をするにもおっかなびっくり。 歩き方見て、「あの人、腰痛なんだろうなあ」と思うこともしばしばです。 腰にお悩みの方にお勧めのポーズがあります。 それが、写真のポーズ。 これね、寝ているだけのように見えて、腎臓をいたわっているの...

パソコンやスマホを見てると、頭皮が硬くなりますよね。 頭がちがちのままだと、首コリ肩こりへと発展していく… 今日の疲れは今日のうちに！ お風呂でできる即席ヘッドスパがあります。 お風呂のお湯に後頭部をつけるんです。 顔は出しておいてくださいね...

来てます、来てます、低気圧。 明日の朝、天気が荒れるみたいで気圧がどーんと下がります。 古傷がある私のひざ、すでに感じてます。 夕方から違和感、軋みを感じてました。階段を下りるときにおかしいなって。 気圧が下がるときは、頭痛、関節痛、イライ...

パソコンにずっと向かっていると、頭がパンパン、首コリもとれない… 首をまわしたり、肩甲骨を動かす以外に、ほぐす方法があるんです！ それは、立ち正座。 こういうのです。           正座をしてて足がしびれちゃったときに、...

お風呂に入ってます？ 入ってまーす、という返答をよくもらいますが… 湯舟に入ってる、じゃなければお風呂じゃないから！ シャワーで済ませてる人、結構多い。 この前レッスンのときに、冷え性だったか肩こりだったかの話になり 「ねえ、お風呂にお湯ため...

やってもやっても終わらない！ もうこんな時間。先が見えない仕事量… そんなとき、きっとあなたの姿勢は首が前に出て 息が止まって鼓動が早くなっています。 今日の私もそうだった。焦っているときって目の前のことしか見えなくなっているので 余計に首が...