焦り・ストレスでいっぱいいっぱいの時のヨガ

やってもやっても終わらない!
もうこんな時間。先が見えない仕事量…

そんなとき、きっとあなたの姿勢は首が前に出て
息が止まって鼓動が早くなっています。

今日の私もそうだった。焦っているときって目の前のことしか見えなくなっているので
余計に首が前に出て視界も狭くなってます。
え?視線でそんなに変わるの?って思いましたか。
はい、すごく変わります。
ためしに、下を向いてください。前向きな楽しい未来を思い描ける?
では、少し上を見てください。気分変わったでしょう!
明日何着ていこうかな、くらい考えられちゃう。
視線でこれだけ気持ちや思考が変わるんですよ。
今日、空を見上げましたか?
見てないですよね。

下ばかり向いていると、目先のことしか考えられなくなってしまうのですよ。
とくにテレワークの人は、ひとりで仕事しているので
ちょっとした雑談とか、移動もないので視線が落ちがち。
無理やり上を向かせましょう!

そこでタイ式ヨガの出番です。
写真のように、正座するかきつかったらあぐらになって。
後ろに手をついて胸をそらせます。で、顔を空に向ける。3秒ほどキープしゆっくり戻します。
胸が開いて、呼吸が深くなったのを感じると思います。

詰まってた胸が解放されて、思わずため息がもれてしまうかも。
ため息が出るってことは、息詰まる状態で過ごしてた証拠。

このヨガをしたあとは、視線が上向いてくるはず。
気持ちも明るくなるから、気分が落ちているとき、忙しすぎて焦っているとき
おすすめです。

ちなみに写真は、タイ・バンコクのワットポーというタイマッサージとタイヨガの
総本山のお庭にある、ヨガをしている人の像です。

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楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


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