仕事で疲れ切って帰ってきて、家でもご飯とか洗濯とか
色々やることがありすぎる40代５０女性の日常です。

あの～、私は一人しかいないんですけど！
ってなりますよね。

疲れがたまりすぎて、時折マッサージに駆け込む→一瞬解消→またすぐに疲れコリ溜まる
のループ。

マッサージって、気持ちいいです。
私もマッサージやってるし、鍼灸にいくことあるし、コリがきつすぎて
マッサージに駆け込んでバキバキの体をほぐしてもらうことあります。

人にほぐしてもらう気持ちよさがあるし、タッチングの心地よさもあります。
人の手のぬくもりですね。

でも…毎週はいけない。
そんなときのセルフケア、カンタンな１分でできるのがこれです！
肩こり、背中・首のかたまりがバリバリとほぐれます。
軽くなったーと即気づけるので、私はこの体操が大好きで
疲れ切っている働く女性にはおすすめしているものなのです。

さらに、冷え対策にもなってて、一瞬で汗でます。
一気に暖かくなるんです。
ストレスがあると、体冷えますもんね。
冷えていると余計に体が重くなってくので。

ではやり方にいきますね。
写真のように立ったままでヨガマットも道具も何もいりません。
やり方はとてもとても簡単です。

（1）立ったまま後ろで手を組みます
（2）組んだ手を斜め後ろに引っ張っていきます。
このとき、肩甲骨を寄せるようにすると肩こり解消＆冷え解消レベルがアップします
（3）できれば10回ですが、3回でもOK！

仕事の合間に会社の洗面所でこっそりやってみると
コリがほぐれる感覚がわかるんです。
仕事中は、仕事がたくさんありすぎてコリほぐそうとか気づかないし
下手するとトイレすら行ってなかった、という方も多いですから…

この体操を1日1回やっておくと（それが大変なのですけどね）
いつのまにかマッサージに駆け込まないとキツかった体もそこまでじゃなくなっていくんです。
自分でできるケア方法、ひとつこれを手札にしてみてくださいね。

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