簡単ヨガ– category –
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ヨガダイエットできる!即効スリムポーズ
20年間まったく太らずにいる理由 大きな声ではいえませんが、 私、身長158センチで体重は46キロです。 体型も体重も、20歳のころからほぼ20年間変わってません。 「太らない私」「いつまでもスリムな私」というセルフイメージを持っていますね。 セルフイ... -
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デスクワークの肩こりはこれで解消できます
ヨガ教室アルンの生徒さんはほぼ全員が働く女性。 みんな都心に通勤しています。 朝霞って、意外とアクセスいいんですよ。 池袋まで16分、新宿や渋谷への一直線。 そうそう、横浜や横浜中華街、みなとみらいへも乗り換えなしです。 いつの間にか、朝霞の... -
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仕事中に肩バリバリ。簡単ヨガで和らげて!
金曜日、お仕事お疲れ様です。 今週も1週間、仕事みっちりでしたね。 そして、寒波。 寒くって、背中丸めて歩いてしまう。 肩、バリバリじゃないでしょうか? そして、今、まだ仕事中ですね。 肩こりがひどいのに、まだ帰れない。 そんな方、いますぐこれ... -
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なまけた腸はもんじゃえ!
おとつい、久しぶりに便秘になりました。 便秘体質ではないので、 出ないって結構めずらしい。 旅行にいったときくらいのもので。 朝ごはんのあとに出るのが通常ペースなので、 昼くらいには出るかなあと思いきや、出ない。 モンモン、、モンモン。 結局そ... -
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お正月太りの原因は●●●です。1分ヨガで解消!
年が明けて早くも10日がたちました。 もしかして、お正月太りしちゃった!と焦っているあなた。 まだ間に合います。戻しましょう。 太ったっていうのは、スカートがきつい、 便秘っぽい、むくんでる… こんな感じで、体が重いわけですよね。 体が重い理由っ... -
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今日からでも始められる「体改造」
大晦日です。 あっというまですよね、1年て。 今年、何かひとつ、体のためにやったことありますか? 2017年はじめに、何か決めたことってありましたか? たとえば ・ダイエットする ・ウエストを3センチマイナスにする ・冷え取りをする ・肌をキレイにす... -
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テレビを見ながら「年末年始太りを解消する」方法
みなさん、食べてますかーー? 年末年始って、暴飲暴食になりがち。なのに、 「ま、いっか」ってなっちゃうんだなー 特に、家族がそろうと、 「食べるのが親孝行」ってとこありません? 父とか、私の食の最盛期の記憶しかないもんだから、 18歳くらいの高... -
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クリスマス直前。食べ過ぎた!をなかったことする「食べ過ぎ体操」
1年で一番食べるシーズンがやってきました! クリスマスと年末年始。 胃を酷使する2週間が始まりますよー (私はすでに。今日の時点で胃が…) 私はとにかく胃が弱いので、胃を整えるには どうしたらいいんだろうと、試行錯誤してきたんですよね。 食べるの... -
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冬は肩がこりやすい! 1分間肩ほぐし
冬って、寒いからついつい前かがみで、 肩をすぼめる姿勢になってる。 しかも、ヒートテックにニットの重ね着、そこへコート着て、マフラー巻いて。 いっぱい着てるから重い! ということは… 肩こりますよねー 最近、わたし気が付いたら首回してるんですよ... -
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一石二鳥の骨盤底筋エクササイズ
骨盤底筋って、もうメジャーになりましたよね。 女性にとって重要なインナーマッスル。 骨盤底筋が鍛えられると、姿勢もよくなり生理も出産もラクになり、 尿漏れにもならず、スタイルもよくなるっていう。 でも、骨盤底筋って鍛えるの、すごくむずかしい...