簡単ヨガ– category –

20年間まったく太らずにいる理由 大きな声ではいえませんが、 私、身長158センチで体重は46キロです。 体型も体重も、20歳のころからほぼ20年間変わってません。 「太らない私」「いつまでもスリムな私」というセルフイメージを持っていますね。 セルフイ...

ヨガ教室アルンの生徒さんはほぼ全員が働く女性。 みんな都心に通勤しています。 朝霞って、意外とアクセスいいんですよ。 池袋まで１６分、新宿や渋谷への一直線。 そうそう、横浜や横浜中華街、みなとみらいへも乗り換えなしです。 いつの間にか、朝霞の...

金曜日、お仕事お疲れ様です。 今週も1週間、仕事みっちりでしたね。 そして、寒波。 寒くって、背中丸めて歩いてしまう。 肩、バリバリじゃないでしょうか？ そして、今、まだ仕事中ですね。 肩こりがひどいのに、まだ帰れない。 そんな方、いますぐこれ...

おとつい、久しぶりに便秘になりました。 便秘体質ではないので、 出ないって結構めずらしい。 旅行にいったときくらいのもので。 朝ごはんのあとに出るのが通常ペースなので、 昼くらいには出るかなあと思いきや、出ない。 モンモン、、モンモン。 結局そ...

年が明けて早くも10日がたちました。 もしかして、お正月太りしちゃった！と焦っているあなた。 まだ間に合います。戻しましょう。 太ったっていうのは、スカートがきつい、 便秘っぽい、むくんでる… こんな感じで、体が重いわけですよね。 体が重い理由っ...

大晦日です。 あっというまですよね、1年て。 今年、何かひとつ、体のためにやったことありますか？ 2017年はじめに、何か決めたことってありましたか？ たとえば ・ダイエットする ・ウエストを3センチマイナスにする ・冷え取りをする ・肌をキレイにす...

みなさん、食べてますかーー？ 年末年始って、暴飲暴食になりがち。なのに、 「ま、いっか」ってなっちゃうんだなー 特に、家族がそろうと、 「食べるのが親孝行」ってとこありません？ 父とか、私の食の最盛期の記憶しかないもんだから、 18歳くらいの高...

1年で一番食べるシーズンがやってきました！ クリスマスと年末年始。 胃を酷使する2週間が始まりますよー （私はすでに。今日の時点で胃が…） 私はとにかく胃が弱いので、胃を整えるには どうしたらいいんだろうと、試行錯誤してきたんですよね。 食べるの...

冬って、寒いからついつい前かがみで、 肩をすぼめる姿勢になってる。 しかも、ヒートテックにニットの重ね着、そこへコート着て、マフラー巻いて。 いっぱい着てるから重い！ ということは… 肩こりますよねー 最近、わたし気が付いたら首回してるんですよ...

骨盤底筋って、もうメジャーになりましたよね。 女性にとって重要なインナーマッスル。 骨盤底筋が鍛えられると、姿勢もよくなり生理も出産もラクになり、 尿漏れにもならず、スタイルもよくなるっていう。 でも、骨盤底筋って鍛えるの、すごくむずかしい...