クリスマス直前。食べ過ぎた!をなかったことする「食べ過ぎ体操」

1年で一番食べるシーズンがやってきました!

クリスマスと年末年始。
胃を酷使する2週間が始まりますよー
(私はすでに。今日の時点で胃が…)

私はとにかく胃が弱いので、胃を整えるには
どうしたらいいんだろうと、試行錯誤してきたんですよね。

食べるのは好きだし、
瞬間的にはいっぱい食べられるけど、
そのあとがひどい目に合うタイプ。

食べたあとから、もたれるし、胃は重いし、
次の日お腹がゆるくなったり、
胃が重い痛い状態が続いて、食欲がなくなってしまい、
しまいに口内炎もできる、、そんな体質。

それに、経験的に胃が悪くなるとやっぱり血流が悪くなるようで、
手先足先が冷えます。

いいことがまるでない!
胃の弱い子なら、わかるよね!

ふだん調子いいときは、別に胃っておなかのどのへんにあるか
意識もしないですよね。
なのに、調子悪いときって、やたらと胃が存在感を主張してくる。
「ここにいますよ」
って呼びかけてくるの。

前置きが長くなりました。

年末年始は私は今年は温泉旅館に行くのですが、
絶対食べますよね。
そういうときは、コレやりますあ。
胃薬いらずのこの体操。

「食べ過ぎ体操」です。

コレやると、胃がすーっと軽くなって
食べすぎの重さ、もたれ感が軽減します。
しかも、便通もよくなる。私の場合。

こうやります。

(1)正座になります。ちょっとヒザの間を開いておきます

(2)ゆっくり後ろに手をつきながら、正座のまま、あおむけになります

(3)両手をバンザイにしてお腹を縦にのばします。
おへそを縦にしていくイメージで。
前もももぐーっとのばします

1分程度。でも、好きなだけでOKです

※正座のまま倒れるのがキツイ人は、片足だけ正座の形で、
もう片足は伸ばすのでOKです。
お腹が伸びる感覚が大事です。

もし、腰が反り返ってしまう場合は、
腰の後ろにクッションを入れてください。

無理は禁物です。真面目な人は無理しちゃうので。

おなかがぐーっと伸びるようにしてみて。
割とすぐにスッキリしてくる感覚がありますよーー

今日からの「食べ過ぎシーズン」にぜひぜひ。

 

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