一石二鳥の骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋って、もうメジャーになりましたよね。

女性にとって重要なインナーマッスル。
骨盤底筋が鍛えられると、姿勢もよくなり生理も出産もラクになり、
尿漏れにもならず、スタイルもよくなるっていう。

でも、骨盤底筋って鍛えるの、すごくむずかしい。

だいたい、インナーマッスルだし
骨盤の底にあるから動いてる感覚がない。

いわゆる筋トレみたいに、鍛えてる感が味わいにくいですよね。
しかも、見えないし!

やる気になれないのが、実情…本音。。。

私、いいことに気づきました。
骨盤底筋をトレーニングする方法。
自然に、そしてさりげなく。無理ない方法を。

それはですね

雑巾がけです!

学校の長い廊下で、両手をついてたーっと雑巾がけした、
あのスタイルです。

小学校か中学校くらいまで、やってた記憶ありません?

まず、しゃがむのがいいの。
しゃがむって、普段もうあまりしなくなりましたよね。
けど、これが骨盤底筋のエクササイズになる。

そこへ、後ろ足でさっささっさと歩く。
あれって下半身強化できてる!

昔の動作って、生活のすべてがエクササイズになってたっていうけど、
本当だなーって思います。

これから大掃除のシーズン。
そうなると、床のぞうきんがけも、
普段はやらないけど、やろうかな、って気になる。
私もそうです。

だってめんどくさいですからね。

でも、骨盤底筋トレーニングになるなら?
やるよー、やるやるっ!!

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