寝つきが悪い、眠りが浅い理由は単純

生徒さんの悩みに結構あるのが
「眠れない」です。

寝つきが浅い、夜目が覚めちゃう、朝早く起きてしまう
いろいろパターンはあります。

眠れないと、頭はぼーっとしているし、
能率は悪い、肌の調子も当然悪いし、生理痛の原因になるし太るし、
いいことはひとっつもない。

よく聞いていくと、眠れないって方には共通点があるんですよね。
それって、

体を動かしていない

この1点につきます。
疲れ切ったら、いつの間にか寝ているでしょう？
歩きまくった日とか、何か作業した日、大掃除とかなんでもいいから動いたひって、
眠い。というか、寝ちゃうもんですよ。

そうはいっても座り仕事で動けないって場合

肉体労働でもなければ、そんなに動けないものですよね。

オフィスでパソコンに向かっているとか、そういう仕事だと
あまり歩けないし、通勤くらいしかないもんね。
たしかに眠くないです。どっちかっていうと、頭がパツパツでギンギンですよね。

だとしたら、おうちに帰宅してきてから、
首をぐるっとまわして、↓の写真のように、後ろで手を組んで、グイっと肩甲骨を寄せてみてください。

10回くらい繰り返してみる。

肩甲骨ががくっとはずれて、頭パンパンモードから体モードにシフトします。
体を動かして体モードにはいれば、いきなり眠くなるもの。
眠れない夜、頭ギンギンでかえって来た夜にお試しを！

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