からだのこと– category –

かれこれ続けているモーニングルーティンがあります。 NHKのEテレの「テレビ体操」。 朝6時25分からの10分間の番組です。 前半にオリジナル体操、後半がラジオ体操です。 https://www.nhk.jp/p/tv-taisou/ts/6Q257N6M74/ 6年くらい前にこの番組に気づきま...

一気に冷え込みましたね。 気温差が大きすぎて体がついていけない… 以前よりはよくなったけど、基本的に手足が冷たいタイプなので、 寒さにはとても弱いのです。 とくに今日は気温が低いので、ヒートテックでも着ようかなと思ったけど まてよ…と腹巻を引っ...

私は1日5000歩を目標してます。 結構あっさり超えられちゃう日もあれば、なかなかいかない日もあります。 5000歩って、最初はかなり遠い目標のように感じてました。 すごくたくさん歩かないとクリアできない、そんなイメージ。 でも、実はそうでもないこと...

足が痛いです。 今日、14000歩も歩いてしまいました。 こんなに歩く人って、少ないと思うのですが、 レッスンでも「運動不足だからウォーキングして歩きすぎてしまった」 「たまに歩いたら疲れた」 「犬の散歩で結構歩いちゃった」 「テニスで足が…」 なん...

足は、歩くためにあるんです！ それ、忘れちゃってる人が多くなってる気がする。 今日、仕事もあって15000歩以上歩いちゃいました。 足がいたーい。でも、頭すっきりかえって元気なんです。 足は動かすために、歩くためにあるんだなあと実感してるんです。...

本日10月2日は「豆腐の日」だそうです！ たしかに、トー（10）フ（２）。 お豆腐って、もともと好きでよく食べていますが この時期にあう食べ物だなあとつくづく。 しかも胃にもやさしく消化がいい。 東洋医学では、秋は肺の季節なんですけど、肺を潤わせ...

ドライアイってつらいですよね。 私は重度のドライアイで、目薬を2種使ってます。 ・ヒアレイン ・ジクアス です。 ヒアレインは、涙と同じ成分なので「しみこむ」使用感。 ジクアスは、ムチンという目を保護する物質が入っているのでねちっとします。 ジ...

ツボの押し方ひとつで、効果がものすごく変わるんです。 上手におしたいって思いませんか？ コツは２つ！ （１）息を吐きながらじわ～っと3秒かけて押して （２）3秒かけてゆっくり戻ってくる じんわり戻る、ってのがポイントです。 押すときより戻るとき...

突然ですが、寝るときパジャマはインしてますか？ インていうのは、パジャマのトップスをズボンに入れちゃうってこと。 パジャマじゃない派、Tシャツで寝ている方でも同じです。 私はインしてます。 インしておかないと、寝てる間におなかを出していること...

小学生のころから、切れ痔体質でした。 冬になると、ぴきっと切れて出血してたのと、父も祖父も痔で入院していたので 遺伝もあるんでしょう。 ちなみに、家族が入院していた病院は「北の国から」で蛍と緒方直人が再会した病院です。 高校時代も北海道なの...