頭が重い、頭痛の人のためのワンポーズ

頭が痛い、重だるい人が増えている

レッスン前に、必ずみんなに近況や体調をヒアリングします。
ここ2~3カ月で増えているのが、「頭痛」もしくは「頭が重い」。
頭痛を訴える人が多くなってきています。

わたしもちょっと頭痛もち。
いまでこそだいぶよくましたけど、10年くらい前までは頭痛薬を結構頻繁に
飲んでいました。
一番ひどかったのは生理前。頭が割れるように痛かった。
職場で頭痛が起こり始め、頭痛薬を飲んで薬が効き始めるまで机で突っ伏してた。
帰りたくても、帰れないくらい痛い。
あとは、責任感で私だけ帰っちゃいけないっていう、帰りにくいからいる、っていう。
きっと周りの人は「早く帰れ」って思ってるんだろうけど、
「早く帰った。」って思われたくないがために居続けてましたね。

でも、最近はだいぶ頭痛の頻度は減りました。
昔のなごりで、ポーチに頭痛薬は入れて持ち歩いてはいますが…
薬を飲むのは年に1~2回? もしかしたら1回くらいになったかも。

本当に痛みがないって幸せです。
そうそう、幸せって身近にありましたね。今書いてて気づいた。
いま、わたし幸せです。

話がずれました。頭痛。

頭痛を訴える方には、過去(ちょっぴり現在)の私も含めて傾向があります。
同じ方が頭痛を訴える率は高いです。

(1)目が疲れている。PCやスマホを見ている時間が長い
(2)天気が変わるときに不調になる
(3)歩いてない。座っている時間が長い

です。ほとんどの人があてはまってしまう!?
ひとつずつ解決していきましょう。

まずpcスマホを見る時間。これは意識すればできるけど、私も難しいし
仕事で使う時間が長い人も多いので、なるべく減らす、くらいのゆるさで。
言われなくてもわかってることなので、あえていう事もなし。

最後の「歩いてない」
仕事でPC見てる=座っている
なので、歩いてないのですね。最近はテレワークで歩かなくなったし。
通勤て意外と歩いてたのですよ。乗り換えや階段使ったり。
頭痛を訴える方はテレワークの方、多いです、実際に。

次に天気の変化。
天気予報をチェックです。台風が発生した情報をつかんだら対策をすればいいだけ。
東京在住でも沖縄で台風が発生したら、「あ、来る」って感じです。

では、どんな対策をすればいい?

肩甲骨を動かしまくります

頭痛はあらかじめ体、とくに肩甲骨を動かしまくっておくことで
防げることを経験しました。
最初は、頭痛対策のためではなく肩こり解消でやってたんですが、
しだいに「あれ?最近頭痛くないな」って気づいたんです。

肩こりと頭痛も関係ありますしね。

肩甲骨を動かすので、まずやってほしいのがこれ。
家でも会社でもできます。

 

 

 

後ろで手を組む。
肩甲骨を寄せるようにして、斜め後ろに軽く引っ張る。
10回もやれば、がりがりと肩甲骨のこりがほぐれます。

地味に地味に毎日ちょっとずつ続けていくと、頭痛持ちから解放されます。
頭痛がない、幸せライフを手に入れませんか。

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楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


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