ヨガをしたら腰が痛くなった…その理由とは

「ヨガをしたら腰痛になっちゃいました」
「家でヨガをやってみたら、腰が痛くなってやり方がおかしいのかな？」

これ、時々聞く話です。
レッスンでも、相談されることがあります。

何のポーズをして、どうやったら腰が痛くなったのか。
生徒さんに聞いてみて、どうやったのか教えてもらいます。
ケースバイケースではありますが、たいていの場合はこれです。

腹が抜けている。

お腹の力がぬけて、腰が引けた状態でヨガをやってるんですね。
腰が引けたままポーズをとると、反り腰になったり、腰の一点に力が集中して痛めやすくなります。

たとえば、

このポーズ。

後ろで手を組んで肩甲骨を寄せる、肩こり解消のポーズです。
このポーズでも腹の力が抜けているとどうなるかというと…腰がそり過ぎて、ピリッと
軽い痛みが走ります。
次に、おへそを背骨に近づけるように下腹部に力を込めます。
その状態で後ろで手を組んで肩甲骨を寄せていくと…さっきと違いませんか？
腰が攻撃される感覚はありませんよね？？

ヨガやストレッチをすると腰がおかしくなるんだよなあ、
と思っているときは、「腹を抜かずに」やってみてくださいね！