ヨガでダイエット効果が出ない? 期間や頻度はどの位?

なんでやせないの? ヨガの効果がないと感じる理由とは

 

まず、始めにきっぱり言います。

「ヨガじゃ、やせません」。

 

ヨガを始めるきっかけのひとつに、ダイエットしたい、

というのがありますね。

ヨガやるとやせる、っていう神話が広まったのは、いつからでしょうか。

 

私が推測するに、ホットヨガの普及があるのではないかと。

高温多湿の環境でヨガをして、大汗をかく。

そりゃ、やせるでしょ、というイメージね。

 

でも、よく見て!

ホットヨガのレッスンに通っている人って、スリムな体型の人ですか?

そうでもないですよね。

どっちかというと、現在進行形でダイエット中の人が多い。

頻繁に通っている様子なのに、なんでやせてないんだろうって、

思ったこと、ありませんか? 私はあります。

 

だって、ヨガじゃ、やせないですから!

 

こんな反論が聞こえてきましたよ。

「だって、ヨガやってる人ってやせてる人多いじゃない」

「ヨガインストラクターの人って、細い人ばっかり」

「スリムな人って、たいていヨガやってる」

 

そう、それは事実。

では、なぜあなたはヨガでやせないのでしょうか?

 

ヨガをやっている人がやせているのは、ヨガをやり始めたことで

体の感覚が鋭くなってきたからなんですよ。

太るのって、運動不足よりもむしろ食べ過ぎが原因じゃない?

体の感覚が鋭くなってくると、おなか一杯になったら、ちゃんと満腹を感じるようになって食べ過ぎる前にストップがかかる。

それに、体にいいことをしたくなっちゃうの。ヨガを始めると。

コンビニ弁当ばっかり食べてると体が汚れるような気がしてやめるようになる。

玄米食べたくなったり、自炊したり。

体きれいセンサーが、発動しだす。

体にいいもの、食物繊維がいっぱいある食品を自然にキャッチしだすから。

食生活が自然に変わっていくんだから、そりゃあ痩せるでしょ。

 

ヨガをやってるあの人がやせている本当の理由は

食べ過ぎなくなった、ということですよ。

ヨガの効果を本当に感じる方法

じつは、ヨガの効果ってその瞬間から感じられるものなんです。

初めてヨガをしたときの、あの感動。

じゅわっと血流がよくなり、体も心も軽くなって、肌の透明感が出た、

あの感覚を味わうには。

毎日続けるしかないんです。

 

確かに毎日やるのは大変ですよね。

よっぽどストイックな人か、ヨガが好き過ぎる仙人みたいな人しかできないって思うかもしれない。

 

私は毎日15分くらい、気が付いたらヨガやってるんですよね。

ちょっとストイックなところはあります。

でも、仙人みたいではない。

 

毎日続けられている理由は、ひとえに「気持ちいいから」。

この一点のみです。

 

はじめはまず3分とかそのくらいから。

通っていたヨガ教室で習ったポーズで、その日気持ちよかったポーズを

家で思い出しながらやってみたんです。

そしたら、やっぱり血流がよくなって体が温まって、気持ちもふわりとしました。

「うわあ、やっぱり気持ちいい!」

 

とはいえ、毎日続けるのは、ハードルが高いのはたしかです。

ではどうすれば毎日続けられるのか?

私自身が見つけ出した答えはこれです。

 

ヨガの効果を感じるには、まず1日1ポーズ

 

挫折してしまうのって、レッスンで習ったことを全部ひとりでやろうとするから、

じゃないでしょうか。

できるわけないです。

60分なり90分なりの長いレッスンの間に、いくつのポーズをやっているのでしょうか。

私はあまりポーズをたくさん詰め込まない方ですが、

ポーズをたくさんするレッスンだと20以上はやってますね。

そんなの、覚えられませんよ。

たいていの人は、レッスンが終わって「ああ気持ちよかった。家でもやろう」と思っても

帰り支度をしている間に、習ったことを忘れます。

そして、「今日の晩御飯は何にしようかな」と違うことを考え始めてしまうのです。

それが、当たり前なんです。

 

だから、まずはひとつだけでいいです。

これなら、毎日続けられますよね。

 

ヨガの効果が出るまでには、どのくらい期間がかかるの?

 

瞬間的な効果はすぐに出ます。

たとえば、肩こりとか冷えとか、足のむくみなどの日常的な不調だったら

ポーズをとっているさきから、すぐに巡りがよくなります。

 

ただ、やせたいとか筋力をつけたいという場合は、

もう少し時間がかかります。

私の経験からいうと、体が変わってくる、ボディラインがひきしまってくるまでには

最低でも2か月は必要です。

 

2か月と聞くと、長く感じるかもしれないけど、

4月から始めたら夏には間に合う。

そのくらいの期間と考えれば、実は短いって思いませんか?

 

一番効果的なヨガのポーズは何?

 

毎日続けやすい、効果もある、そんなヨガポーズ、ひとつだけあります。

それは、「両腕を1分間上げていること」。

1分間て、実は長いんです。

毎日1分腕を上げているだけなのに、いくつもの効果があります。

 

まず、肩こり・首コリの人には、絶対やってもらいたい!

腕を上げると、首がゆるむんです。

私もほぼ毎日、夜お風呂あがりに腕を上げます。

首こり肩こりがあるので、とにかく上げたくなっちゃう。

腕を上げ続けて、かれこれもう6年。

肩こりって、PCやスマホを見ている以上なくならないけど、

その日のうちにコリをほぐす習慣をつけているから、前より肩こりでおかしくなりそうって日はなくなりました。

気が付いたら、なくなってたという感じ。

 

あと、二の腕を細くしたい人。

二の腕って、ほんとに痩せにくい場所で、いろんなダイエット法が紹介されてますけど、

効果って感じにくくない?

毎日腕を上げてるせいか、私、二の腕が太くなったことは一度もありません。

 

精神的な効果もある! ヨガをやめられない理由

 

私がヨガにはまった理由って、体が楽になったこと以上に、

精神面の効果のほうが大きいです。

ヨガをやってなければ、きっと結婚できてないし、うつっぽくなってたと思う。

 

見た目によらず、私、すっごいネガティブな性格なんです。

取り越し苦労が多いし、人の言葉の深読みするタイプだし、

第6チャクラが発達しているのか妙なカンの良さがあって。いろいろ感じちゃうんですよ。

ちょっと超能力者かもしれないって思うことすらある。

 

そんなだから、もう1日終わるころにはぐったりしてることも多い。

夜はゆっくりお風呂に入って、体をほぐしてストレスを体に逃がしてあげないと。

 

ヨガでほぐしてけ血の巡りがよくなると、

今日感じてたストレスがちょっと軽くなる。

「嫌い!」って思ってたあの人のことも、一瞬忘れる。

 

だから、ヨガがやめられなくなってました。

 

体はきれいになるし、ストレスまでなくなるんですよ!

しかも道具がいらない。

やらない理由がみつからない!

 

まとめ

 

ヨガの効果がないって思ってるあなた、

ダイエット効果を狙ってるなら、2か月かかります。

 

でも、ダイエット以上の効果、ストレス解消や幸せ感を感じること、

日常的なちょっとした不調を解消するなら、

すぐに効果を感じることができます。

 

まずは、1日ワンポーズから。

気が付いたら、やせて、しあわせオーラまで出ちゃってますよ。

  ★体験レッスン受付中です。

楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


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開催地:埼玉県朝霞市 ●金曜日 夜コース 19時45分~
・9/21 ・10/5 ・10/19 ・11/2 ・11/30
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