ホットフラッシュが出た!更年期不眠?

ちょっと前から、夜中に暑くて目が覚めるようになったんです。
汗かいてて、夏場の暑さとは違う、体の中から熱を感じるような。

暑くってふとんをよけて寝てたら、今度は寒くて目が覚める…
寒い季節は厚手のパジャマにフリースを着て、靴下はいて腹巻もしてるので
単純に暑くなってるのかなって思ったんだけど。
でも、去年まではこんなことなかった。寝れてましたもん。

ん?これってもしかして噂によく聞いてた「ホットフラッシュ」?
ほんとに暑いのね。

前はホットフラッシュで夜中に目覚めるって話をきいても
「私は夜中に起きることないなー。トイレにも起きないし」なんてどっか他人事だった。
でも、いまはわかりますよー。自分事にならないと理解できないことってやっぱりありますよね。

生理不順が続いてからの、本格的に生理が来なくなって約半年。
ホットフラッシュが始まったのは、ここ3か月くらいか。
そのちょっと前、4か月くらい前からかな、不眠ぽくもなっています。

寝つきが悪いこともあるのですが、私の場合は早朝覚醒。
朝4時に目が覚めて、そこから寝れない。
2度寝をしたいのに寝れない。だから1日中眠いんです。
昼間はどうにか動けているけど、朝起きたときの体の軽さがない!

ちょうど生理がなくなってきてからの体の変化がリンクしている。
女性ホルモンに本当に女性は左右されるのね~

でも、昨日はすごくよく眠れて、今朝はスッキリ「寝た感」がありました。
目覚めもよくて。
理由は昨夜、ヨガのレッスンがあったから。
ヨガをして体のつまりをとって、緊張と弛緩を味わうと一気に眠気が来るんです。

ちょうど生徒さんたちも更年期世代で寝れない人が多い。

レッスン中に眠くなっているので、このまま寝たいってみんな言ってる。
家に帰る道すがらまた起きちゃうんですよね。
家についたら、お風呂にはいって歯磨きもして、寝る体制を整えたら背伸びをして体のこわばりをほごきましょう。3回くらいでOK。
これで、眠気がやってきます。

ヨガって素晴らしいな。ここ半年でヨガの恩恵を私が一番受けてますよ。
更年期不眠にこそ、ヨガです。

  ★体験レッスン受付中です。

楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


ヨガ体験レッスンのご案内

開催地:埼玉県朝霞市
●金曜日 コース 20時~
・5/6 ・5/20
・6/10 ・6/24
・7/8 ・7/29
●土曜日 コース 15時~
・5/7 ・5/21
※5/14 13時30分~体験レッスン開催
・6/4 ・6/18
・7/2 ・7/23
●日曜日コース 15時~
・5/8 ・5/29
・6/12 ・6/26
・7/10 ・7/31

お申込み・お問い合わせはこちらまで

 

関連記事

  1. 漢方薬飲んだら”ホットフラッシュ”がすぐさま消えた

  2. プレ更年期でプラセンタ注射を続けて半年たちます

  3. 婦人科はやはり女医さんがいいです

  4. 45歳。更年期、はじまりました

  5. 更年期に本格的に突入か? 67日ぶりの生理

  6. 更年期の血液検査。さて結果は?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。