ホットフラッシュが出た!更年期不眠?

ちょっと前から、夜中に暑くて目が覚めるようになったんです。
汗かいてて、夏場の暑さとは違う、体の中から熱を感じるような。

暑くってふとんをよけて寝てたら、今度は寒くて目が覚める…
寒い季節は厚手のパジャマにフリースを着て、靴下はいて腹巻もしてるので
単純に暑くなってるのかなって思ったんだけど。
でも、去年まではこんなことなかった。寝れてましたもん。

ん?これってもしかして噂によく聞いてた「ホットフラッシュ」?
ほんとに暑いのね。

前はホットフラッシュで夜中に目覚めるって話をきいても
「私は夜中に起きることないなー。トイレにも起きないし」なんてどっか他人事だった。
でも、いまはわかりますよー。自分事にならないと理解できないことってやっぱりありますよね。

生理不順が続いてからの、本格的に生理が来なくなって約半年。
ホットフラッシュが始まったのは、ここ3か月くらいか。
そのちょっと前、4か月くらい前からかな、不眠ぽくもなっています。

寝つきが悪いこともあるのですが、私の場合は早朝覚醒。
朝4時に目が覚めて、そこから寝れない。
2度寝をしたいのに寝れない。だから1日中眠いんです。
昼間はどうにか動けているけど、朝起きたときの体の軽さがない!

ちょうど生理がなくなってきてからの体の変化がリンクしている。
女性ホルモンに本当に女性は左右されるのね~

でも、昨日はすごくよく眠れて、今朝はスッキリ「寝た感」がありました。
目覚めもよくて。
理由は昨夜、ヨガのレッスンがあったから。
ヨガをして体のつまりをとって、緊張と弛緩を味わうと一気に眠気が来るんです。

ちょうど生徒さんたちも更年期世代で寝れない人が多い。

レッスン中に眠くなっているので、このまま寝たいってみんな言ってる。
家に帰る道すがらまた起きちゃうんですよね。
家についたら、お風呂にはいって歯磨きもして、寝る体制を整えたら背伸びをして体のこわばりをほごきましょう。3回くらいでOK。
これで、眠気がやってきます。

ヨガって素晴らしいな。ここ半年でヨガの恩恵を私が一番受けてますよ。
更年期不眠にこそ、ヨガです。

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