簡単ヨガ– category –
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腰が痛いときはお腹をもむのだ
腰が痛いときは、もれなくお腹が 硬くなってますよ! 腰とお腹って、裏表で 実は距離が近いのだ お腹をもんであげると 腰がふわふわっと軽くなってきます。 お腹をもむのは レッスンでよくやってるけど、 自分でやるのは難しいかも。 まずは、時計まわりに... -
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週2整体をやめられた腰痛ケアの秘密
腰痛がずーっとあって 整体に週2ペースで通ってる もんでもらった後は 良くなるけど、またすぐに元に戻る まさに「腰痛無限ループ」… 自分で手当てする方法がありますよ! それがヨガです 自分の体だもの、しかもある程度年齢を重ねると、ケアしてかないと... -
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疲れた~」仕事終わりの夜の疲れをとる方法
パソコンと一日中、ずーっとにらめっこ。 気がついたら2時間座りっぱなしで トイレにも行ってない。 あ、水も飲んでなかった… 頭パンパンで目の奥が痛い。 眼精疲労ではやくも老眼が始まっているたい。 働いてるとほんと、疲れる。 女性のほうが勤務時間中... -
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ほうれい線がない理由。秘伝の顔ヨガ教えます
鏡見て、ぎょっとする時ありません? 一気に老け感が増す、あいつ… それは、ほうれい線。 以前、イラストレーターさんに聞いたことがあるんです。 年配の女性の絵を書く時には、 ほうれい線をさっと書くと、すぐに年取らせることができるって。 それに以前... -
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残業しないで定時で帰れるようになるヨガ
3連休、終わっちゃいますね。 明日から、仕事か。 明日は早く帰りたいけど 同僚も上司も残業してるから帰りにくい…だから一緒に残業しておく。 本当は早く帰りたいのに! 仕事終わってるし、 私はちゃっちゃっとやってるんだよ! ってあなた。 みんなに流... -
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「離れ乳」は年齢のせいだけじゃない!
「私のバストってこんなんだったけ?」 お風呂で鏡見たとき、 おや? 左右に離れてきたな って思ちゃったことありませんか。 離れ乳は年齢だけじゃない! むしろ 「ストレス」のほうが大きいよ ストレスがたまると呼吸が浅くなって 胸の筋肉が固まる。 き... -
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ツライ「眼精疲労」は足の指をもめばほぐせる
仕事でパソコンに向かっていて、通勤時間や合間にスマホをみてると もしかして、1日10時間はモニターを凝視してることになっちゃう!? 目が疲れていない人って、もはやいない気がしてきました。 いまさら、スマホもパソコンも見ない生活はありえないです... -
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疲れているときは足の甲をさすってみて
毎日お仕事、お疲れ様です!! レッスンに来てくれている生徒さん、99%がお仕事をしてます。 会社員、教育関係、医療関係と 毎日あっという間に過ぎていく感じ。 こういった方々が、体のこわばりをゆるみにいらしてます。 で、私自身体力があまりなくって... -
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ジメジメ湿度は体にもたまる!? 湿度を追い払うヨガ
梅雨時。ジメジメは体内にも及んでます じめじめが続いていますね。 クーラーのきいた室内から外へ出ると、眼鏡がくもりました。 湿度って、とっても不快。 肌も皮脂と汗とでべたべたです。 テカリ。 ひと思いに汗をどどっとかければ、まだ気持ちがいいで... -
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自分じゃ気づかない「疲れ」はここに出る!
疲れって、どこで感じます? 体の重さ、だるさ?眠気?むくみ? 色々ありますが、自分では「いや、疲れてないよ」と思っていても 実は疲れているっていうことが多いんです。 というか、現代社会で通勤して仕事してパソコンとスマホみて 睡眠も不足気味だと...