冬の「足のつり」対策ヨガ

最近、足のつりを訴える方が増えています。
レッスン途中でも、足がつって悶えてる方が…
聞くと、夜中も足のつりで目が覚めて安眠できないとか。

夏の足のつりはわたしもちょくちょくあって、体の渇きが大きな原因だけど
冬の足のつりは「冷え」から来てます。

足が冷えないように靴下を重ねて、レギンスもはいても寒いじゃないですか。
はっきりいって、重ね着じゃ足りないです。
運動して血巡りをよくするのが一番効率的だし手っ取り早い!

昨日も、レッスン中に足がつって痛がってる方がいらしたので、
足つり対策ヨガを組み入れました。

足が冷えている方、何度も足がつる方はこれやってみてください。

その名も「ふくらはぎスリスリ」

 

 

 

 

(1)仰向けになり両ひざをたてます
(2)右足のふくらはぎを左ひざの上にのせます
(3)ふくらはぎを動かしながら左ひざでマッサージします
(4)痛いところ、硬くなっているところを中心にコリをほぐしていきます
(5)逆足も同じように行います

自分のひざでもう片方の足のふくらはぎをマッサージするんです。
とっても気持ちよくて、足がすっきりします。
足の血流がよくなり、あたたかくなるので「足のつり」で悩んでいる方にやってもらっています。

足が冷えてつらい方、つりに悩まされている方、
夜寝る前にお勧めです!

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