冬の「足のつり」対策ヨガ

最近、足のつりを訴える方が増えています。
レッスン途中でも、足がつって悶えてる方が…
聞くと、夜中も足のつりで目が覚めて安眠できないとか。

夏の足のつりはわたしもちょくちょくあって、体の渇きが大きな原因だけど
冬の足のつりは「冷え」から来てます。

足が冷えないように靴下を重ねて、レギンスもはいても寒いじゃないですか。
はっきりいって、重ね着じゃ足りないです。
運動して血巡りをよくするのが一番効率的だし手っ取り早い!

昨日も、レッスン中に足がつって痛がってる方がいらしたので、
足つり対策ヨガを組み入れました。

足が冷えている方、何度も足がつる方はこれやってみてください。

その名も「ふくらはぎスリスリ」

 

 

 

 

(1)仰向けになり両ひざをたてます
(2)右足のふくらはぎを左ひざの上にのせます
(3)ふくらはぎを動かしながら左ひざでマッサージします
(4)痛いところ、硬くなっているところを中心にコリをほぐしていきます
(5)逆足も同じように行います

自分のひざでもう片方の足のふくらはぎをマッサージするんです。
とっても気持ちよくて、足がすっきりします。
足の血流がよくなり、あたたかくなるので「足のつり」で悩んでいる方にやってもらっています。

足が冷えてつらい方、つりに悩まされている方、
夜寝る前にお勧めです!

公式ライン始めました!
40代女性の健康にお役立ち情報や、ホロスコープをからめた
ここだけの話をお届けします!

友だち追加
 

★仕事運に特化! ホロスコープ鑑定
鑑定についてはこちら



★体験レッスン受付中です。

楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


ヨガ体験レッスンのご案内

開催地:埼玉県朝霞市
●金曜日 コース 20時~
・3/8 ・3/29
・4/12 ・4/26
・5/10 ・5/24
●土曜日 コース 15時~
・3/9 ・3/23
・4/13 ・4/27
・5/11 ・5/25
●日曜日コース 15時~
・3/3 ・3/17
・4/7 ・4/21
・5/12 ・5/19

お申込み・お問い合わせはこちらまで

 

関連記事

  1. 風邪ひきそう。そんなときの「ヨガ的」対処法

  2. お正月太りの原因は●●●です。1分ヨガで解消!

  3. 梅雨時に頭痛がするときのヨガ的対処法

  4. 年齢が上がると「おっかない」と思われる?

  5. レッスン中に曲がってた足がまっすぐに!

  6. 冬は肩がこりやすい! 1分間肩ほぐし

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。