1日何分ヨガをすればいいですか?

こんな質問をいただくことがあります。
「1日に何分くらいヨガをすればいいんですか?」

わたしの答えは
「1分でもいいし、1時間でもいい」。好きなだけでいいってことです。

ただし、自分にとって気持ちいいポーズをやる場合に限りです。
いまのあなたに必要なのは、先生に教えてもらったポーズでもなく、
かっこいいポーズでも難易度の高いポーズでもありません。

やってみて「気持ちいい」。
これが基準です。

時間は「気持ちいい」って思いながらヨガができる時間ですね。
だから、その日によって、体調によって変わってきます。

何分やればいいですか?っていうのは、自分の感度、自分の体に聞くっていう
一番大事なことを放棄してることになりませんか?

私の場合、だいたい普通の日は20分くらい。
これがベスト。しかも、テレビを見ながら。

好きなポーズがあって、それをベースにしたルーティンがあります。
そこに、肩がこった日は肩こり解消ポーズを加えていき、
足が疲れた日は、足の疲れ解消ポーズを加えていきます。
そうすると、時間が少し増えるかなって感じです。
気がついたら、1時間やってる日もある。10分以内っていう日ももちろんあります。

体のことって、正解がないんですよね。
自分で探っていく。体を動かしていくうちに、感性が研ぎ澄まされていく。
カンも鋭くなっていく。

でも、最初はどうやって、探るかわからないですよね。
一緒に探していきましょう!

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