ピラティスが『考える運動』なら、ヨガは『考えない時間』

2026年7月28日

こんにちは！埼玉県朝霞市のヨガ講師・アキです

ピラティスとヨガ、どっちがいいの？

結論から言います。

忙しいアラフィフ女性なら、私はヨガをおすすめします。

10年間ヨガをお伝えしてきて、たくさんの女性を見てきたからこそ感じていることです。
ピラティスが合う人ももちろんいます。

でも、毎日仕事に家事、家族のことまで考えて、頭が休まる時間がない女性には、
ヨガのほうが必要なんじゃないかなと思っています。

その理由をお話しします。

ピラティスは「考える運動」、ヨガは「無になる時間」

私の中では、ピラティスは筋トレの要素が強くて、
姿勢を整えたり、体の不調を改善したりするための運動というイメージ。

レッスン中も、「お腹に力を入れて」「骨盤はここ」「肩を下げて」と、
体を細かく意識しながら動いていきますよね。だから効果があるんです。

自分の体をしっかりコントロールしながら動くので、
姿勢も変わるし、体幹も鍛えられます。

一方で、うちの教室に来る40代、50代の女性を見ていると
「もう十分考えているなぁ」と思うんです。

朝起きた瞬間から、お弁当のこと、仕事のこと、親のこと、子どものこと。
会社ではずっと頭を使って、帰ってきても夕飯や家事に追われる。
やっと一息ついたと思ったら、今度はスマホで情報を見続ける。

頭が休まる時間が、本当にないんですよね。

だから「これ以上考える時間」を増やすより
「何も考えない時間」を作ることのほうが大切なんですよ。

忙しい女性に必要なのは、頑張ることじゃなく力を抜くこと

ヨガでも筋力はつきますし、体は柔らかくなります。

でも、私が10年間ヨガを伝えてきて一番いいなと思うのは、
心まで静かになれることです。
ヨガで笑いながら体を動かしていると、
不思議と頭の中のおしゃべりがピタ―っと止まるんです。

レッスンが終わった生徒さんが、「先生、何も考えてなかった！」と笑いながら話してくださることがあります。
きっとね、2秒くらいだと思うのよ。でも、2秒考えないって日常では、もはやできないですよ。

「それがヨガ」なのです！
今の女性って、本当に頑張り屋さんです。
仕事もちゃんとやって、家族のことも気にかけて、自分のことはいつも後回し。
だから疲れていても、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。

でも、更年期の頃って、体も心も少しブレーキをかけてほしい時期です。
そんな時に必要なのは、さらに頑張ることではなく、一度力を抜くこと。

ヨガは、その時間を作ってくれます。
うちの教室でも、ポーズを完璧にできることはあまり重要ではありません。

「今日疲れたね。」
「今週忙しかった。」

そんな話をして、笑って、体を動かしているうちに、
帰る頃には表情まで柔らかくなっています。
私はそれを10年間ずっと見てきました。
だから、忙しいアラフィフ女性にはヨガをおすすめしたいんです。

もちろん、ピラティスがぴったり合う方もいます。

姿勢をもっと整えたい、体をしっかり鍛えたいという目的なら
ピラティスのほうが心地いいと感じる方もいるでしょう。

でも、「毎日考えすぎて疲れている」
「気がつくと頭の中がずっと仕事や家族のことでいっぱい」という方なら
一度ヨガを体験してみてほしいんです。
運動は、体に合うかどうかだけではなく、その時の心の状態に合うかどうかも大切です。

忙しい毎日だからこそ、1時間くらいは頭のスイッチを切る時間を持ってみませんか。

体験レッスン：1回 2,000円

ポーズが上手にできるかどうかなんて、正直どうでもいいです。
それより、思いきり笑って、肩の力を抜いて帰ってもらえたら、それで大成功だと思っています。

教室でお待ちしてます。