梅雨時の腰痛は”ゆるめて伸ばす”とラクになる!

腰が重だるい…ほっとくと本格腰痛になりそう

最近、腰痛の人が多いんです。
レッスンで聞いても、腰痛が3分の1もいる!
湿度が多い雨の季節だから、体に湿気がたまって関節がだるくなってるのが理由のひとつ。もうひとつは明らかにストレスだ。

コロナストレスですよね。いつまでこれやるの?ってくらい長引いてますね。
かれこれ1年半ですよ。生活が変わったり、我慢したり、同調圧力があったりで、
みんなつぶされそうになりながら生きてる。
ストレスと梅雨時・気圧変化のダブルが腰を直撃してますよね。

実はわたしも腰が重だるいんです。うまれてこの方、腰痛に悩まされたのはたった1度。
だから、私は腰痛には無縁でした。
それが、5日ほど前から痛いほどではないけど、腰が重い。だるい。
これって腰痛のはじまり?
ほっとくと本格的に腰痛に移行するやつだよね?

雨が降るとき、もともと不調になりやすいのですが、
上からぎゅーっと体を押しつぶされてる感覚。胴体を上からぺしゃんとつぶされたように重いのです。

家で最後の1枚のシップを見つけて張りましたが、あんまり変化なし。
ピップエレキバンを貼ったけど、いまいち。。

そうだ、こういうときこそヨガだよね!

腰痛対策のヨガは動かし過ぎないのが肝

とはいえ、なんとなく怖いんですよね。思いっきり動かすのは。
だって、ぎっくり腰なんてやっちゃったら、元も子もない。
疲れもあったし、寝てよっかな…と思ったけど、やっぱりちょっと動かしてみることにしました。
まずは、こんなふうに恐る恐る動かしてみた。

 

 

 

正座をしてゆっくり腕を前に出して、腰をそっと伸ばします。
手を伸ばすのも怖いなら、腕はそう伸ばさなくてもOK。

その後、ゆっくり四つん這いになって、お尻を左右にゆっくり振ってみました。
わずかにゆっくり左右に振るんです。これで腰がゆるみます。
ほんわりと、派手じゃない緩み方。

やってみたら、腰が軽くなってた!全然違う!

ヨガって素晴らしいー!!

体のどこかが痛いと、ずっとそれが気になって心も重くなるのだよね。
痛みがないって、幸せだー!

早速今日のレッスンでも腰痛者続出だったので、同じようにスタートしてみた。
みんな、ゆっくり動かしてて、帰りは背筋まっすぐになって帰っていきましたよ。

梅雨時の重ダル腰痛は、このヨガをまずお試しくださいね。
ヨガが一気に好きになっちゃうかも。

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