今年も9ミリ背が伸びた

43歳となると、というか20歳を過ぎると、もう背なんて伸びないって思っていましたし、実際10代のころからずっと身長は158センチでした。

もう固定数値。

だけど、この2年背が伸び始めたんですよ。
41歳のとき、158.4センチ。

それが昨年の42歳時には、159センチ。

驚きました。159センチなんて数字、見たことがなかった。
今年。159.9センチ。またもや9ミリも伸びている。

身長を測る機会はあまりないので、1年に1回検診の時だけなんです。
いまさら背が高くなりたいなんて思っていないので、測定のときに背伸びしたり
なんていう小細工は一切なし。

にもかかわらず、 伸びたというのはホントに伸びたんだろうと！

考えてみました。実際はこうじゃない？
背が伸びたのではなく、関節が伸びたのではないかと思うんですよ。
姿勢が良くなったともいうのかな。
ヨガのたまものですよ。ヨガやるようになってからですもん。じわじわ背が伸び始めたのは。フラメンコも8年やってきたけど、そのときは背が伸びませんでしたからね。
まあ、フラメンコはどっちかっていうと、地に根を下ろす感覚で足を打ち鳴らす踊りだから、背が伸びる感じじゃないですけど。

よく、レッスンのあとは、9割がたの人は足が長くなります。
1センチ長くなることもザラ。みんなね、本当はもっと足長いんですよー
いまのその足、縮んでるだけなんだから。

足が短くなるのは、この2か所が縮んでいるから

縮んでいるのは2か所。
一つ目が「股関節」。ここ縮むの？って思うかもしれませんが、縮んでます。
だって足の始まりといってもいい場所ですからね。

股関節を動かすと、足の付け根からにょきっと伸びてきます。
こうやって伸ばしますよ。

■足が長くなる秘宝ヨガ「股関節回し」

（1）あおむけになる（布団の上でも床でもヨガマットの上でもどこでもよし）
片足の膝を立てる

（2）足の付け根から回すつもりで股関節を外回しにまわす×10回
ひざを動かすイメージでやると、膝の運動になってしまうので、
股関節＝足のつけ根を動かすって思ってやってくださいね。

※回数は好きなだけ。次にもう片方の足も行う

二つ目は「ひざ」。
ひざが曲がりながら歩いている人って、実は多いの。
ひざが曲がっている姿勢をイメージしてみてください。そしてひざを少し曲げてみてください…足、短くない？

股関節の縮みで5ミリ、ひざの曲がりで5ミリ。計1センチも足が短くなってる!?

だったら、身長だって1センチ違ってきますよねー

ひざはこのヨガ、おすすめです。
ぴゅっとひざの裏が伸びます。

■ひざが伸びてまっすぐ脚に「ひざ裏伸ばし」

（1）あおむけに寝転がる

（2）左足を天井に向かって伸ばし、膝が曲がらない位置で両手で支えながら
ひざの裏を伸ばす。30秒くらい
※同じように右足も行う

このヨガ、どっちかだけでも足が伸びてスッキリ気持ちいいですが、
両方やると、足がすぐにキレイになる感覚があるし、視線が高くなるの。身長が伸びるから。
たった1センチでも、見える世界と心の持ち方って全然違います。
身長を伸ばして、足も長く。

さ、来年はどのくらい背が伸びるかな。

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