年末太りを予防する簡単調整ヨガ

すでに食べ過ぎ。体が重い…

うっかり食べ過ぎました。
クリスマスからの年末で、いつもと違う食生活を送っていたんです。
そういう人、多いはず。
忘年会でふだんはそう飲まないのにお酒は飲むし。
クリスマスだからって、ケーキも食べたし、あと頂き物のお菓子も食べた。

今気づいたんですけど、私、ふだん無意識で節制してましたね。
人前に出て、ヨガをやるんだから、太ってはならぬという気持ちが強い。
いつもやせてて、肌もきれいで健康的であらねばと思っていて。

だから、お菓子とかまあそこまで好きというのでもないので、食べないようにしてる。

でも、年末なので、ガードがゆるくなって食べました。

はい、案の定。体が重くなりました。
体重がちょっと増えてる。
体重の増えたのは500グラム程度なので、むくんだとかそのレベルでしょうが、
重いんですよ。

2日前は、生理中ってのもありましたがあきらかにおなかが出ていました。
腹巻きがきつい。

けど、今日あたりからするりとおなかが軽くなり、
すこし減ってました、体重。

お腹がへこんで体が軽くなった理由。

これです。これしかない。

やせた理由1:食べる量を減らした

まあ、あたりまえなんですけどね。
食べ過ぎてるなら、食べ過ぎをしなければいいってだけで。

食べ過ぎが続くと、太る。これ、自明の理。
セオリー通りのことをやるだけですね。

とはいえ。。。
今日から本格的な年末年始ですから、
ここからの3日は食べてもいいことにしましょう。
ここで、食べ過ぎセーブしてもいいですが、ストイックになりすぎると楽しくないし、
家族が心配するかも? ですので、食べた後、ちょっと気を付けるということで。

やせた理由2:お腹を伸ばす運動をしてみた

理由2:お腹を伸ばす運動をしてみた

食べ過ぎたときに、必ずやるのがコレ。

「正座で寝」 

別名:食べ過ぎ体操

(1)正座する

(2)後ろに手をつきながら、ゆっくりと上半身を倒す

(3)両手をバンザイし、おなかを縦にぐーっと伸ばす

※30秒くらいでOK

※腰が浮き上がってツライ場合は、腰の下にざぶとんや枕をはさんでください

※正座がツライ方は、片足を伸ばしていてもOK

これを毎晩やりました。お風呂あがりに1分。
食べ過ぎたあとにやると、不思議とおなかがスッキリしてくるんです。
胃薬いらずです。

この2つを3日間やっただけです。
すぐに効果でてきました。

他の人は気づいてないけど、自分は気づいてるっていうところで
調整しておけば、意外と太らないものです。

本格的な冬太りになる前に、食い止めちゃいましょう。

1分でいいんだもの。
やっときましょう!

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