2年くらい前から、妙に誤嚥が多くなったんです。お茶飲んでむせることが増えてきて、
果肉のかけらまで気管のほうに入ってしまい、ありえないむせ方をして
涙と鼻水でぐちゃぐちゃ。さっきなんて、ついには自分の唾液を誤嚥。何かの拍子で入っちゃった。
水も飲んでない状態でいきなりむせてました。
家でむせてたからいいようなものの、ちょっと前は新宿駅構内で
ふと、ヨガレッスン中に生徒さんに
「最近、誤嚥してよくむせるんだよね」って言ったら更年期を通り過ぎた生徒さんが
「私もありましたよ。更年期だよ」と教えてくれました。
更年期障害って、症状が200以上あるといわれてます。
200以上となると、ほぼすべての体調不良は網羅しちゃうじゃないですか。
2か月くらい前に、右手の中指の関節が痛くなってしばらく治らないから整形外科いったんですね。
これも更年期障害といわれちゃった。
レントゲン検査もなんともなく、左右に出てるのでもないのでリウマチでもないし
よくわからないから更年期ってなったぽいんだけど。
誤嚥と聞くと、「誤嚥性肺炎」のイメージがあってどうしても高齢者の方に起こりがち、
と思ってたのですが、更年期でも起こるんですね。
のどの飲み込む力が低下してきてるんです。
唾液も少なくなってきてて、うまく食べ物を飲み込めないのもあります。
このまま咳き込み続けるのは避けたいですよね！
いまから対策していきましょう！
更年期あるあるな誤嚥対策の10秒顔ヨガをご紹介します。
舌ベーッです
舌を思いっきりベーっと出します。
顎やほほが筋肉痛になるくらいですよー
恥ずかしがらずにある意味真剣にやる(笑)がポイント。
口周りが鍛えられて、飲み込み力がついてきます。
ついでに頬のたるみまでスッキリです！
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