自分の出したもの、見ている？

トイレで流す前にのぞき込んでいるか

トイレで自分が出したものって、のぞき込んでますか？
匂い、かいでいますか？
色、形状、みていますか？

面倒だったり時間なかったり、あとはにおいをかぎたくないとかで
見てない人も多いんじゃないかと。

見るの大事。すごいだいじ。
今朝、わたしは見ましたけど、あまり状態はよくなかったです。
ゆるめだったし、においも。。
昨日はわりかし良い状態だったのですが。朝ご飯の後にするっと出た。
人の便通の話なんて別に聞きたくないわ！って方もいるかも。

でも、便通ってほんとに体調とか食べたものの状態を表すんだってば！

なんで、今朝の状態がよくなかったか、わたしの便通状態にもう少しお付き合いくださいませ。
傾向と対策、あるのです。

便通が悪くなる理由が、必ずあります

便の状態がよくない理由、私の場合ははっきりと傾向があるのです。
いままでの経験則です。
毎日見続けて、かぎ続けてきたからこそなんですけどね。

まず、一番おおきい理由は、お肉です。
お肉ってよくにおいがきつくなりやすいといいますが、本当にそうなんです。
特に私は消化機能が弱いほうですので、お肉を食べるととたんに便臭がきつくなる。
しかも、翌日ではなく、当日数時間もたたないうちに、
尿のにおいさえ変わってくるのです。
食べたもののにおいがすることがあるくらい。同じ経験ある人いるかな？

その次は、意外にも小麦粉。
グルテンフリーを推奨してるというわけではないのですが、私の場合、小麦粉をたくさん食べると
翌日の便がねばつくというか、するっとしたかたちになりにくくなります。
正直いって、全くのグルテンフリーというのは難しいのですよ。
パンを食べたいときもあるし、
パスタを食べたいし、ピザも好きだし。

でも、多すぎるととたんに状態が悪くなるのがわかってからは、
小麦粉ものは3食ぜんぶにしないようにはしてます。

なのに！
昨日はやっちゃったんです。炊いてあるご飯の冷凍もきらしてて。。っていいわけですね。
朝：フルーツグラノーラ。
昼：そば（10割そばはほぼなくて、市販のそばは小麦粉のほうが、そば粉より配合多いものが多数。
裏の成分表示みてください。そば粉より先に小麦粉とあれば、小麦粉のほうが多い）
夜：和風スパゲティ（具はチキンとピーマンとたまねぎ、しいたけ）

見事にグルテンコンプリート！

もしかして、とおもって、野菜を大目にとってみたり、
整腸剤を飲んで予防してみようとしましたが、効き目はいまひとつでした。

やっぱり食べるものに、ものすごく影響される。
なので、今日は気を付けてみることにしました。

朝はまたしてもフルーツグラノーラを食べてしまいましたが、
昼夜はお米にします。
さて、明日はどうなるか？

おそらく8割以上の確率で、今日より状態はよくなるはずです。

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