風邪は引いちゃう前になんとかする

かぜのひきはじめ。
「寒けがする」「頭が痛くなりそう」「だるい」
このあたりの、風邪の前段階。
ちょっとの体調不良。体調不良とまでいかないくらいの異変というのでしょうか。
ここが一番肝心です！

寒いなくらいって、割と我慢しちゃったり、どうにか動けてしまったりするので
「これくらい大丈夫か」と、仕事を休まずに日常を送ってしまうんですよね。

しかし。
この段階で対処せず無理してしまうと、一気に病気モードへ突入です。

風邪は引いてしまう前、本格的になる前に対処できるんです。

風邪かな？と思ったときにやること

私も体が丈夫なほうではないので、すぐに風邪ぽくなります。
寒い時期に外にいて、しばらく歩いていたりなんかすると一発で風邪の前段階になります。

まずは、自分の体のパターンを読み解いてみます。
体調不良になるときって、なんとなくパターンがありませんか？

私の場合はこんな感じです。
（1）冷える場所にいる
（2）手先が冷たくなり寒気を感じ始める
（3）軽く頭痛（のようなもの。頭痛というほどではない）が始まる。だるい
（4）喉が痛い
（5）たんが出始める
（6）咳が出る、鼻水が出る
（7）本格的に風邪っぴきへ

という段階があります。

（2）から（3）あたりで対処するようにしています。
経験から編み出した方法はこんなのです。

水をたくさん飲む

まず、体調を崩すときって、体が乾燥してるときなんですよね。
体って調整するとき、水を必要とするし、喉がかわくと、単純に喉が痛くなりますね。
危ないときには、水をちょこちょことるようにしています。

なるべくなら、冷たいものでなくあったかいもので。
わたしは、出かけるときはサーモスなんかにお湯とかあったかいお茶を入れて持っていきます。
なければ、コンビニとか自販機で調達します。
とにかく、のどを乾燥させない。

マフラーをまく、手袋をする

風邪って邪気って文字に似ていますよね。
まさに、風邪をひくとは、体に邪気が入る状態だと思うんです。
首の後ろのでっぱったところから、風邪の邪気が侵入してくるところをイメージして。
よく、首を冷やすな、手首・足首を冷やすなと言いますが、それって正しい。

冬場に出かけるときは、手袋とマフラーは必須です。
これでかなり冷えの侵入を防げます。

カイロは肩甲骨のあいだに貼る

カイロ、どこに貼ってます？
腰に貼る人が多いんですけど、風邪ひきそうなゾクゾクした寒気がするときは、
肩甲骨の間が正解！
風邪のひきはじめにはると、体が温まって寒気がひどくなりにくい！

葛根湯を飲む

薬はあまり飲みたくない派なのですが、葛根湯は飲みます。
持ち歩いてます。葛根湯信者です。
風邪のひきはじめには、葛根湯は本当に効果あります。
セオリー通り、お湯に溶かして飲むと、ぼわっと体があったかくなって、
さきほどまでの寒気がどっかいっちゃってることも多いです。

パソコン、スマホはお休み

風邪ひいて休みましょ、となってもやめられないのがスマホ。
布団で横になりながらスマホいじってる…休んでいることにならないのですよー
（私もたまにやっちゃうことあるけど。。）
目の疲れは体を休めることと正反対なので、ちょっとだけデジタルデトックス。
わたしは別の部屋とか、見えないとこにスマホを隠します。
それくらいしないと、見ちゃいますよね。

腕と肩甲骨をぐるぐる回して体温を上げるちょいヨガ

風邪ひきそうなときって、体が凝り固まり気味じゃないですか？
がちっと固まったような。
あえて、体を少し動かします。

肘をまげて手先を肩にあてて、肘で円を描くようにして肩甲骨をまわします。
肩甲骨付近を動かすと、からだがぽかぽかになるし、
緊張がほどけるので、体がほわっとしてきます。

股関節もちょこっと動かしておきます。
立ったままで、壁につかまって膝を持ち上げ、股関節を回します。反対の足も。
がちがちの下半身がほどけて体がじわーと温まります。
この簡単ヨガだけで、汗ばむこともあるくらい！

覚悟を決めて休む！

一番できないのがこれじゃないでしょうか？
風邪薬のコマーシャルでも「風邪でも絶対に休めない人へ」というキャッチフレーズがありますよね。
ちょっとぐらいつらくても、熱が出ていても会社行っちゃう。
いやね、どうしようもないときもありますよ。その日しかないときとか。
それはいい。
でも、仕事がたまるとかそういうことなら、覚悟決めて休む。
しっかり休むほうが、治りも早いし今日やすんだぶん、明日サクサク仕事だって進むもんですよ。

寝て起きたら、体が軽くなってます。

休むことすら罪悪感ありますからね。
肚を決めましょう。

いくつかご紹介しましたが、どれも簡単だしすぐにできること。
生活をちょっと見直す、自分の体を大事にするというのがヨガって私は思っていて。
特別にエクササイズするだけが、ヨガじゃない。

自分のからだを第一にするちょいヨガで本格的な風邪になるまえに、食い止めましょう！
だからまずは、休もう！

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