足が冷たい～って女性多いと思います。
足が冷えるってことは、
下半身の血流が悪いってこと。

血流をよくするには、お風呂も白湯もいいけれど、一番は動くことなんですよね。
簡単にしかも、効果抜群の下半身あっため術が
タイ式ヨガにあります。

タイ式医学では、、体中に
72000本の「セン」と呼ばれる
エネルギーラインが通っているといわれています。

凄い数ですよね。体中、くまなく走ってるってことなんですね。

そのうちの10本が重要とされていて、
タイ式ヨガやタイ古式マッサージではこの10本を
刺激して、エネルギーの流れを整えます。

↓の写真はタイのセンを示したもの。
見つけた人って、おそらく、センは見えないけど、
ここを刺激すると元気になるな、調子よくなるなって
経験から見つけたんだろうな。

さてさて。

前回のレッスンで、大好評だった脚のセンを刺激する
タイ式ヨガポーズをご紹介します。

「脚をマッサージする仙人のポーズ」。

タイ式ヨガって、もともとは2500年前の
タイの山奥で修行をしていた仙人たちが、
自分たちで体のこりをほぐすために生み出したものなんです。
だから、○○の仙人のポーズという名前がよく出て来ます。

脚をマッサージする仙人のポーズ、
とっても簡単なのに、終わったあとは
脚にエネルギーが流れるのを感じる不思議なポーズ。
脚全体にじわっと熱いものが流れてる！
あったかい！とみんな声を出してしまったほど。

脚の内側、外側には重要なセンが走っています。
そこを一気に刺激できちゃうのがこのポーズ。

さっそくやってみましょう。

1

脚を伸ばして床に座る。
右足と左足はくっつけなくてもいいです。

2

手で以下の脚の6カ所を刺激していきます。
刺激の仕方は、手でギュッともむかんじ。強く握るのではなく、
刺激を与えるってイメージです。
（1）脚の付け根
（2）太ももの真ん中
（3）ひざの上
（4）ひざの下　※ひざ関節はとばす
（5）ふくらはぎの真ん中
（6）足首

3
（6）の足首から（1）の足の付け根まで
同じようにもみながら戻ってくる

これを2回繰り返します。

どうですか？
脚にじわっと血がなれるような
エネルギーの流れをかんじるでしょ？

すごいんです。このポーズ。
脚が冷えてる方、生理痛にお悩みのあなた。
おすすめです。

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