足元からぽかぽかになる１分簡単ヨガ

秋が深まり始めると、気になるのが冷え

ぐっと秋が深まってきて、気温も下がってきました。
こうなると、冬ならではのアレ、が気になりますね。
そう、冷えです。

お風呂上りでも、はだしでいると冷えてくる…

家ではだしで歩いていたのが、さすがに寒くなり、
冬用のもこもこのフットカバーを出したところです。

夏も冷えてはいるのですが、この冬前の中途半端な季節の冷えが
いちばんこたえる。
それに、冷えると足がむくみますしね。

冷えって、冬だし体質だから仕方ないって思ってませんか？
それか、くつした４枚履く「冷え取り」をしなくっちゃ、なんて思ってませんか？

冷え取りって、靴下いっぱいはくの、正直めんどくさい。
それに、絹の靴下って気持ちいいけど薄手の冷え取りでは一番最初にはくのは、
すぐ摩耗しがち。

冷え取りを無理やりやらなくても、冷えって解消していくことができるんです。

冷えは体質じゃない。動いていないから血流が悪いだけ

冷えって、「わたし冷え性だから」って言って、体質とか冬ならではの症状みたいに
語られがちですが、
それ、ちがいますよ！！

体に血がまわれば、あったかくなるんだもん。
顔とか手とかほかの場所でもそうじゃないですか。
走った後は熱くなるとのおなじ。

ようは、血流が悪いってだけ。

だったら、動かせばいいだけ。
足がじゅわとあったまる、簡単ヨガがこちらです。

足指ぐーぱー・１分ヨガ

足の指が冷たすぎて眠れない、冷えていたい、そんなときはこちら。

 

 

 

 

 

（1）足を伸ばして床に座り、足の指でグーを作るように、ギューッとにぎる。

 

 

 

 

 

（2）次に、足の指をパーっと開く。

※これを１０回繰り返す。

足をぐーぱーと開くだけで、足に血が回ってくるのを感じる！
ちなみに、これはビフォアアフターで足の色を見いておいてほしい。
ヨガのあとに血流がよくなると、足の肌色に透明感がでてきます。

顔も同じですよ。
血流がよくなれば、透明感が出る。肌がきれいになる。
どんなにパックしてもクリームぬっても、その下の血の巡りが悪いと肌がくすむ。

足を動かすと、体ってひとつだし、全部つながってるから顔色だってよくなるものですよ。

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