疲れているときは足の甲をさすってみて

毎日お仕事、お疲れ様です！！

レッスンに来てくれている生徒さん、99％がお仕事をしてます。
会社員、教育関係、医療関係と
毎日あっという間に過ぎていく感じ。
こういった方々が、体のこわばりをゆるみにいらしてます。

で、私自身体力があまりなくって、
疲れやすいタイプなので（苦笑）、ヨガを始めたというのがあります。

こまかく日々疲れやコリをほぐしてかないと、
疲れさえも、ため込めないっていう…ね。

仕事が忙しかったり、気を使ってたり、そんなとき、
夜お風呂上りにでもしておくといい、セルフケアがあります。
毎日コリをほぐしていく、ひとつのテクです。

それは、
「足の甲をさすること」

疲れてるときって、足の甲がパンパンになってつまっています。
さすってみると、痛い！って感じになったりします。

足の甲のさすり方は、

写真のように、地べたに座ってまず片足のかかとをたてます。
かかとをたてると、足の甲の骨が浮き上がってきます。
その、骨と骨の間を足首から指先まで、手の親指でさすっていきます。

つまってるところを流すイメージで。
開通した！という感覚があると思います。

圧は、あんまり強くなくていいです。力加減はあまり強くない。
結構強めにさすってしまうアナタ！
そんなあなたは自分に厳しいのです。頑張り屋さん。
思い当たる節があるのではないですか！？

結構ね、体への接し方で、色んなことが見えるのですよ。

足の甲のつまりは、日によって違います。
めちゃくちゃ痛い日もあれば、そうでもない日もあります。

日によって、からだって違うんだなと
実感する場所でもありますよー