体調を整えたいなら一番にやること

私はヨガ講師なのですが、体があまり丈夫ではありません。
すぐに疲れるし、低気圧で頭痛や膝が痛くなります。
これって、恥ずかしいことのように思ってた時期があって、
ヨガやってる人、特に先生なら体は丈夫でいつも健康でキレイでスタイル抜群で、、
みたいじゃないといけないのかなって。

それでも、まだこの程度で済んでいるのは、ヨガをやったり毎日体を動かすことが
習慣になっているのがひとつ。

でも、最大の理由は、早寝をしてることです。

とにかく、寝てない人が多い!
生徒さんたちにきくと、忙しかったり、神経が高ぶってたり、
あとは飼ってるワンちゃんが夜中ないて起こされちゃう、という方もいらっしゃいますが。。

仕事が忙しくて、夜家事をしてお風呂に入ったら気づいたら12時になっちゃう、
わかります。
でも、12時過ぎたら徹夜なんですよ。1分でも過ぎたら。

体調を良くしたいなら、ヨガや食事以前に、睡眠ありきです。
体調がよくない、疲れたなと思ったら、ありえないくらい早寝すると翌日違います。
12時前とかそんな生ぬるい早寝ではなく、9時とかね。

一回、覚悟決めて9時就寝してみてください。
平日が無理ならば休みの日でもいいので。
次の日の体の軽さ、頭のクリア加減が違います。
一番ないがしろにしちゃいけない時間ですよ。睡眠時間は。

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