四十肩・五十肩にぴったりの1分ヨガ

四十肩・五十肩の方、多いです

肩が痛くて腕が上がらない四十肩、五十肩のひと、多いです。
生徒さんでも結構いるし、体験レッスンの悩みでも「四十肩」っていう方
ちらほらいらっしゃいます。

ほんと、辛そうです。
ちょっと動かしただけで、めちゃくちゃ痛がってる。
着替えもうまくできないって、みんな言いますね。とにかく日常生活が不便だし
痛みがあるので、動作がこわごわって感じです。

さらに、うちの夫も五十肩になりました。
いつから痛がってたのか…暑くなったころから腕が上がらなくなり
いつも「痛い痛い」と言うように…しかも寝てる間にまで「痛い」って言ってるし。。

レッスンで何人もの方を見てきて、気づいたことがあります。
四十肩だからって、肩をいじってどうにかしようとしても痛いだけ。
そこじゃないんですよ!
別の場所を伸ばせばいいんだってことに気づきました。

四十肩は腰がポイント

そうなんです。腰なんです。
え?肩じゃないの?って思いましたよね。もしくは首とか近いとこ。

肩が痛い人って、腰がつまってて縮んでるんですよ。
腰を伸ばしてあげると、不思議なことに肩がどんどん楽になってきます。

肩も腰もつながってますからね。
こんなヨガをしてもらってます。

 

 

 

 

 

 

(1)仰向けになり、両手を横に広げます。痛かったら、楽な場所でOK
(2)右足を時計の針のようにできるだけ左真横に伸ばしていきます。
この時大事なのは、足を横にもっていくことではなく、腰~背中にかけての
のび、気持ちよさを味わうこと。
つまってるな~、縮んでたな~と感じることです。
脚ははっきりいって、どこいっちゃってもいいので、腰が伸びることだけに集中。
(3)逆向きも同じように行います。

腰のつまりが解消されると、腕が上がるようになり、痛みも軽減してくるんです。
1回で楽になる感覚もあるのだけど、続けることが大事です。
夫は、3日(これも短いけど3日坊主は脱出)やって、さっき
「腕が痛くない! お風呂上りにバスタオルで背中ふけてる!」
って大声出してました。

すごいすごいって騒いでます。

四十肩・五十肩できっついあなた。騙されたと思ってすぐにトライ!
今日で腕が上がるようにならなくても、体ののびを感じるだけで儲けものですから。

  ★体験レッスン受付中です。

楽しく、きもちよく、体を変えていきましょう!


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