美肌のために”水を飲む”は定説です
一日にどのくらい水を飲んでいますか？
だいたいでいいです。真水だけでなくお茶も含め。
わたしはたぶん、1.5リットルくらいは飲んでいます。子どものときから水分摂取量は多かったです。
なので、親には迷惑をかけました。
というのは、寝る前にも水やお茶を飲んだり、イチゴを大量に食べるので、
おねしょをしがち、あとは外出先でもトイレトイレと騒ぐんですね。
大人になってからも同じで、いつも何かしら飲んでいます。
新幹線や飛行機は必ず通路側を予約します。
何でかって？ お手洗いに立ちやすいからです！あと、CAさんに飲み物を頼みやすい。
余談ですが、飛行機でわたしはCAさんに飲み物を2つまとめて頼みます。
「お茶と珈琲を1杯ずつください」のようなお願いのしかたです。
何でかって？ 必ずお代わりするので、お手間をかけないように最初に頼むんです。
もちろん、自分でも水なりお茶なりは持ち込んでいるんですが、足りない不安がすごい。
前世で何かあったんでしょうか？ 砂漠で苦しんだとか。。。
水が飲めないと不安になるので、サーモスを持ち歩いています。（荷物が重い…）
いまは水筒持ち歩きができる商品があって、本当によかったです。
これがないと、常にペットボトル買わなくちゃいけないとか喫茶店入るになっちゃいますから。
水のみ体質は不都合もありますが、メリットもたくさんあります。
まずは、何といっても「肌がきれい」
すいません、自分でいいます。
巷で言われまくっている美肌対策に水分をとること、というのがありますがこれは真実。
乾燥対策にもなりますが、肌荒れやら吹き出物やらというのは、
排出がうまくいってない、の一言につきます。
便秘で汗もかかない、となると老廃物なり毒素なりがずっととどまっている状態。
便や汗から出せないなら、皮膚から出すしかなくなってしまうと言うわけで。
ちなみに、スキンケアの基本は洗顔、といわれますが、
私自身はそこまで重要視していません。
朝は水洗い、夜は石鹸で洗います。メイク落としは使いません。
もともと化粧が薄いせいもありますが、落としすぎるほうがつっぱります。
先月、目の手術をして10日ほど洗顔禁止だったんですね。拭くだけにしなさいと。
手術当日と翌日は顔にはさわりませんでした。
そのあとは、そーっと水拭き。
化粧水などのスキンケアも万が一目に入ったら怖いので、ついでの肌断食です。
でも、肌荒れはなし。多少つっぱるかも？くらいの感覚はありましたが、気になるほどではありませんでした。
「顔って、そんなに洗わなくてもいいんだ」
こう思いました。
洗わなくてもいい、というよりも「洗いすぎない方がいい」と言うべきかもしれませんね。
さて、周りの肌がきれいな人の様子を観察してください。
同僚のように日常的に接する人でない場合には、直接聞いてみてください。
水をよく飲むかどうか。
そしてどのくらいの水分摂取量かを。あなたとはまるで違っている可能性が大です。
午前中に500ミリリットルのペットボトルを飲み切るか？
昨日のレッスンで、むくみを訴える方が多いのでみんなに1日の水分摂取量を聞いてみました。
「500ミリリットルのペットボトルを飲み終えるのに、どのくらい時間かかる？」
すると、夕方までかかる、と言う人が結構いたんです。
わたしからしたら、「え？乾いて死なない？」というくらいの少なさ。
５００ミリリットルを1日かかっても飲み切らない、という方も。
その方は、水分摂取量が少なすぎて、お医者さんからも
「食事のときに、汁物をつけて水分とってね」と言われているそうです。
食事のときも、水いらないって。
サンドイッチも水なしで食べられちゃうと。もさもさしないそうです。
よくよく聞いてみると、仕事に集中しているとあっというまに２時間くらいたって、
ようやくお茶を口にする程度らしいです。
ほかにもそういう方がいらして、お手洗いの回数を聞いてみると、
「日中は2回くらいですねー」
２回！ 朝から夕方までで２回！
わたしは１０回です。まあ、水の飲み過ぎなんですが。
2回しか出ないのは少なすぎです。
体の循環が悪くなるし、老廃物が出て行かない。
水飲んでないんだから、出なくて当たり前ですよね。しかも暑い季節だと余計に。
水分タイムスケジュールはこんな感じです。分量はだいたい。
・朝起きて水をコップ１杯 100ml
・朝食時に豆乳カフェオレ 200ml
・途中でお茶 100ml
・自家製野菜ジュース（夫のお手製） 200ML
・お茶、水、コーヒー 午前中に400ml
・昼食時 白湯200ml
・食後 お茶150ml
・午後いっぱい お茶や水など 400ml
・夕食時 ノンアルビール 150ml
・入浴前 水 100ml
・入浴後 水150ml
・夜寝るまでのあいだ お茶など 100ml
・寝る前 水100ml
余裕で2リットル超えてた…
私は結構水分とっています、という方でも聞いてみるとそう飲んでないです。
朝起きて水飲む、と言う人すら少ない。
夜寝る前に水飲んでから寝る、と言う人も少ない。
こういう方にかぎって、むくみを訴えるのです。
水分をためこむために「体はむくむ」
ピンときました。
水を飲まない人に限って「むくむ」の法則。
水飲むとむくむと思っているかもしれませんが、全く逆です。
水分をとらないと、体全体の水分量が少なくなります。すると、体は賢いもんで
水分をからだに貯めておかないと、と働き始めてくれるのです。それがむくみ。
よく、むくまないようにと水分を控えがちなのですが、反対の作用になってしまうのですね。
むくみは動かないせいもありますが、水分が少ないのも大きな理由。
また、便秘の人に限って水を飲んでいないのも、よくある話。
そう考えると、水分摂取がすべての健康の基本となるのですね。
水、飲みたくなってきましたか？
喉が渇く前に飲むのですよ～喉が渇いたという自覚があるなら、もう体はカラカラです。
ごくごくっと飲むと、すぐに出て行ってしまうし、胃に負担をかけるので、
ちびちび、気がついたら一口ずつ飲むという飲み方です。
健康になりたいなら、キレイになりたいのなら、
一番はじめにすることは、水を飲むこと、です。
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