冷え性は体質ではない。ただの運動不足

女性の大半、下手したら9割は「私は冷え性」と思っているかもしれませんね。

私もそうですし、常に手足ポカポカということはないです。

もはや冷え性は、冬のシーズン商品ではなくなってきましたし。夏こそ冷房で冷え切ってしまいます。
夏冷えしてるときは、お風呂に入ったときにお湯が熱く感じるんですよねー。

ここ数日、突然冷えるようになったのもあるのですが、気が付いたのです。
「私、あまり冷えなくなったな」と。
以前はとにかく寒くって、足は冷たいのデフォルト。
一番ひどかったのは手先ですね。氷のような指先。ほんとーに冷たかった。
職場で書類を同僚に手渡すとき、何かの拍子で同僚の手に触れてしまったんです。
そしたら、「冷たい！　何その手」って引っ込められた…
自分でも冷たいって知ってたけどさ、そんなに驚かなくっても、と思いましたよね。

その頃って、確かフラメンコ習ってて、フラメンコは運動量はかなりあるのですが、
毎日はやらない。週に1回レッスンで90分くらい動いてました。
何もしないよりはマシだけど、さして動いてはなかったのですね。

一番大きかったのは「冷え性だから」って思ってたこと。
冷えてるってよくないのは十分分かってるのですが、冬だし当たり前じゃん、
女性は冷え性って共通認識でしょくらいの思い込みでした。

なので、昨日の夜、いきなり寒くなって夫は風邪ひきかけるのですが、私は平気。
外は寒かったけど、そこまで寒さを引きづらず足も冷えてなかったんですよね。

これは！　冷え性がなおったということか！

なんとなく、ですが「冷え性」というのは一種の体質とか「未病」みたいに認識してませんか？
冷えは万病のもとだけど、いますぐ悪さするものでもないし、みんな冷えてるし。
「冷え体質、みんなで渡れば怖くない」って感じですか。

でも、冷え性って体質じゃないんだよなあと最近分かりましたよ。
体質って言ってるそこのあなた！　ただの運動不足じゃ！

体を動かさないから血流が悪くなって冷たくなってる。
指先が氷のように冷たかったころ、思い起こせば動かしてなかったんです。
手先動かすのはパソコンのキーボード叩くくらいのもので。

血液って、動かせばまわりますからね。
走ったあと、汗ダラダラかくし、ドクドクと血流を感じるのは血が回ったから。

でもね、運動不足って、もともと運動が好きじゃないから、苦手だからなるんですよね。
そして、運動不足の人に限って、“運動＝ランニング、ジムでトレーニング”
みたいなハードなやつを思い浮かべる傾向がある。

走れるわけないじゃありませんか、奥さん。
運動嫌いじゃない私でも走らない。だってツライもん。

まずはひとつ、足先からちょいちょいっと動かしてみましょう。

足の冷えを改善する、末端冷え性対策ヨガ

女性の冷え性で一番つらいのって、足先の冷えです。
けど、冷えとりはしたくないよねー4枚靴下履くのはちょっと勘弁です。

私が毎日地味に続けて、アイスマンから脱皮したのはこちらです。地味すぎて驚かないで。

（1）床に座り、両足を伸ばし、足指をぎゅーっと握る

（2）その後ぱあーっと開く

※これを10回繰り返す。

やってみると、足先がぽかぽかになるのを感じます。
足のむくみがある人にもおススメしてます。むくみって冷えが原因だから。

運動不足解消はこのレベルからでいいんです！

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