朝ごはん、食べる派ですか？
朝食については、こんな説があります。
（説１）
健康のためには、朝ご飯はしっかり食べたほうがいい。
（説２）
朝ごはんは抜いたほうが、頭もクリアになるし体も軽い。
さて、どちらが正しいでしょうか？
あなたはどちら派ですか？
どっちも正しいです。
理由付けもちゃんとしてるし。
食べたほうがいいのは、エネルギーをとってからだと頭を働かせる。
食べないほうがいいのは、胃腸を軽くするため。
じゃあ、どっちがいいんだ結局って問題について、掘り下げてみました。
周りの人に聞きとり調査してみたことがあるのですが、
朝ごはんは食べてる人のほうが多かったです。
会社にいったり仕事をしているなら、朝ご飯を食べていかないと
お昼までにおなかがすいて、集中できなかったり、もたないっていう
感覚がありますよね。
一方で朝ご飯を食べない派にきくと、
「食欲がないので食べない」
「夜ごはんが遅いので、おなかがすいてない」
「時間がない」
こういった理由。
消去法というか、食べられないからということなんですね。
私は、朝は食べる派です。
４０歳を過ぎてから、特にここ１年ほどは食が細くなってきてるので、
夜もそうたくさんは食べません。
なので、朝は比較的おなかは軽くなっています。
それに、昼まで食べないと、おなかがすいてしまうほうなので、
食べます。
２０代のころは、パンと飲み物とサラダと、たくさん食べていましたけど
最近は、おかゆになりました。
おかゆをまとめてたいて、タッパーで冷蔵庫に保存して、電子レンジで温めて食べています。
たまにグラノーラやパンの日もありますが、
パンだったら、８枚切りを半分。
それと、豆乳オレと野菜ジュース。
少ないほうですね。。
それでも、食べると食べないって全然ちがいます。
クリアになるために食べないとどうなるか。
積極的に食べないっていうのを、やってみました。
朝ごはんを抜いてみたら…
まず、私の場合、「明日は朝食べないぞ！」と決意することから始まりました。
ほぼ無意識レベルで朝ご飯を食べてるからです。
もう小学生以前からですからね。
習慣というのは、変えるのはとてもむずかしい。
食べずに、昼までいると
「わたし、朝ご飯食べてない…」と食べてないことにとらわれてしまうのですね。
そうやって、少し臨戦態勢で迎えた朝。
朝食べないと時間あまるんですね。朝食時間て少ないけど、
朝ごはん食べる時間ない人っていうのは、こういうことなのかと思いました。
余裕がないと、朝ご飯食べられない。
食べないと、たしかに胃は軽いです。
ただ、食べないと、便通に支障がでますね。押し出される感じになれなくて。
頭がクリアか？については、大して変わらなかったかな。
私が朝ごはんを抜いていたのは前日の夜に食べ過ぎたときです。
遅くまで食べていたとか、量が多かったとか。
翌日にまったくおなかすいてないどころか、まだおなか一杯ってときですね。
健康状態、胃腸の状態は日によって人によって大違い
同じ人間でも前日の食事の内容、体調で違ってくるんだから、
朝ごはんを食べたほうがいいか食べないほうがいいかって、
一概に、竹を割ったようには決められない。
食べたほうが調子いい人は食べればいいし、
食べないほうが軽くていいよって人は食べなくていい。
朝、まだおなかすいてなければ食べなくていい。
その日の胃腸の状況で決めればいいなって。
朝ごはんを楽しみたい日には、がっちり食べます。
ホテルの朝ごはんが大好きなので、２時間朝食会場にいたこともあります。。
どっちでも、自分の体で決めればいいんです。
健康情報が溢れすぎているんですよ。いまって。
自分のおなかの状態なのに、自分で観察してないし、どっかで聞いた情報を頭で処理する。
頭より胃腸のほうが賢いんです。
胃腸をクリアにするのは、たしかに食べ過ぎないのがいちばん。
でも、朝起きたときの体の感覚、確かめてみると、胃腸がどんな調子か、
体が重いかわかる。
これがわかれば、太るってこともなくなりますよ。
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