肩が上がって首が埋まっていませんか？

肩が上がってる、と指摘されたことありませんか？
首がうまって、きゅうくつな姿勢ですよね。
たとえるなら、ハンガーとかイカ、こけしみたいなかたち。
意外と、自分では気づいてないことが多いのです。人に言われて「あっ」って気づくこと多し。

生徒さんも、肩が上がっている方がいっぱい。
まあ、私も人のこと言えないときもありますが。

レッスンのはじまりに、合掌して呼吸をしてるときに、すんごい肩が上がってる
生徒さん、必ず1～2名はいらっしゃいます。
首がうまって、こけしみたいになっちゃってる。
そっと後ろから肩をおさえると、「あっ」と気づくようで、みんな肩を下ろします。
自分でもびっくりするみたい。それが通常モードなので、自覚がないんです。
3センチくらいは下がる。

肩が上がっていると、体がどんな状態になるか？
試しに、こけしのように肩をすくめてみてください。

息、苦しくないですか？

とっても息苦しいのです。
つねにこんな状態でいると疲れちゃいますよね。

それに、もっともっとって焦る気持ちになりやすい姿勢なんです。
体も目線も前につんのめってる。

肩が上がる理由は「緊張」しているから

息苦しいのに、なんであえてもっと息苦しくしちゃうんでしょうか？
理由はただひとつ。

緊張しているからです。

思い当たるふし、ありありじゃないですか？
だいたい、肩が上がるときって、仕事が忙しい、あせっている、急いでいる
気になっていることがある、

いわば、余裕がないときですよね。

急ぎの仕事があって、仕上げないといけないのに時間がないとか、
頭がこんがらがってるときって、体が力んでる。
パソコンに猛ダッシュで向かってる、あのイメージ。想像しただけでいかり肩。

こういうのって、すでに癖になっているし、
気づいたら下げようって思っても、なかなか気づかないもんなんです。

だったら、どうすればいいの！？

上がった肩を下げる、第一歩はこれ

最初にやるのは、息をはあーっと吐くこと。

息を吐くと、自然に落ち着くし、肩もふわっと下がります。
あせってるときに、ヨガ的なものとかストレッチとか何かやろうとすると、義務になっちゃう。

肩が上がる人って生真面目な性格なので、
このストレッチっていうと、「取り組まねばならない」って思考になりがちなんです。

だから、まずは息を吐く。
吐いたら勝手に空気を吸い込むから。

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