寝る前1分の簡単ルーティンで、明日の私が変わる！

寝る前、何の気なしに
スマホ見てない？
私もそうしちゃう
何を調べようとしてるんだろ？

誰かから連絡来てない？とか。
来てない来てない（(笑)）

LINEの返事は明日でいいよ

1分間寝る前に
とりあえず体をねじってみて！
疲れ切ってヨガしたほうがいいかな
と思ってもできないじゃん

そんな日は
とりあえず体をねじる

体をねじると疲れが取れるし
心の疲れ、ストレスも絞り出せるんですよ

とりあえず、1回ねじってみて
腰がゆるんでふわりと
心も体も軽くなる

頑張りすぎてると
腰がかたくなってるんですよ
腰をゆるめると
今日、職場であったイヤなこと
明日あれやんなきゃ
これやんなきゃ
頭がグルグルがいったんとまる

夜、スマホを見る時間をこの1分に変えてみて！